Den raskeste, smartereste måten å bringe mer kjærlighet til livet ditt

Kjærlighet er nærmere enn du tror. > Når du angir dine viktigste mål for de kommende månedene, ikke glem den faktoren som mest sannsynlig gir deg glede, tilfredshet og en dyp følelse av personlig mening og oppdrag: Kjærlige forhold, i alle former, ikke bare romantisk kjærlighet .

Denne innsikt kommer både fra mine personlige kamper for å lære å tiltrekke kjærlighet og bygge et kjærlighetsfylt liv (mot noen ganske høye indre og ytre hindringer) og min 30 år som psykoterapeut som spesialiserer seg på intimitet.

Uten hyperbole tror jeg jeg kan trygt si at jeg har funnet det beste stedet for alle å finne kjærlighet: Din kontaktliste.

via GIPHY

La meg utdype ved å fortelle litt av min egen historie: I min i midten av trettiårene, etter feberede år med clubbing, hookups, og et hovedsakelig fruktløst søk etter kjærlighet, fant jeg ut at Jeg kunne ikke lenger unngå den gniddende tomheten i meg. Under alle opptatt var det jeg var ensom.

Jeg visste at jeg måtte finne kjærlighet. Jeg hadde brukt år på å lete etter det med utilgjengelige mennesker, men jeg hadde ikke brukt nok tid til å bygge den med folkene som brydde seg om meg, folkene jeg bryr meg om allerede. Valget å bruke mer tid på å nyte disse menneskene forandret alt. Det markerte begynnelsen på et helt annet og mye mer kjærlighetsfylt liv. I mitt arbeid som terapeut har jeg sett det samme mønsteret i livet til utallige klienter som kom til meg fordi de ønsket mer sunn kjærlighet i deres liv.

Det første trinnet var nesten alltid det samme: Valget om å tilbringe tid med det jeg kaller "inspirasjonsattraksjoner", de vennene og samarbeidene med hvem det er en viktig følelse av sikkerhet og gjensidig forståelse, og gradvis bruke mindre og mindre tid med "attraksjoner av mangel", de forhold som krever uvanlig innsats for å få den andre personen til å akseptere oss, sette pris på oss og ære hvem vi egentlig er.

Som vi velger å fokusere mer og mer på våre attraksjoner av inspirasjon, våre verdensendringer. Det er egentlig nesten så enkelt.

For de fleste av oss er den beste måten å finne disse tilkoblingene på å bare se gjennom kontaktlister fra de siste årene. Vanligvis er de menneskene der allerede. Vi har nettopp blitt for opptatt av å kontakte dem, eller følte oss for blyg fordi vi beundret dem - eller vi tok ikke tid til å bygge våre forbindelser.

For et mer kjærlighetsfullt nytt år, finn disse relasjonene nå og tilbringer mer tid med dem. Det er den beste veien til lykke jeg kjenner til.

via GIPHY

Her er en enkel øvelse for å hjelpe:

Trekk vår beste kontaktliste og se på folket på den, fra nærmeste og kjære til folk du kan Jeg har ikke tenkt på i mange år.

Spør deg selv tre spørsmål:

Hvem elsker meg virkelig?

Hvem ser og skattlegger meg for hvem jeg egentlig er?

  • Hvem stoler jeg på å ha mitt beste interesser i hjertet?
  • Hvert av personene du plukket er gull. De er ditt personlige drømmeteam. Den veldig klokeste vei til å lære å tiltrekke seg kjærlighet er å oppdra disse forholdene ved å gjøre tre ting:
  • Øvelse gir mer til hver av disse dyrebare menneskene.

Øv om å spørre mer fra hver av dem også. Det er sant å be om mer er ofte en handling av intimitet.

  • Og mest av alt: Nyt dem. Dette siste forslaget er kanskje den største handling av livs visdom som jeg kjenner.
  • Mikromeditasjon: Kjærligheten som allerede er din
  • via GIPHY

I min nye bok,

Dybere Dating

, Jeg lærer intimitet "mikro-meditasjoner" - små praksiser som tar mindre enn tre minutter, men har muligheten til å berike hele intimitetsturen. Følgende mikromeditasjon kan være grunnlaget for mer kjærlighet. Velg en person som stod ut for deg som du reflekterte på dine relasjoner. Prøv nå følgende: Tenk på hva du liker mest om denne personen.

Tenk på kvaliteten på denne persons kjærlighet for deg.

  • Husk en gang at du dypt følte båndet mellom dere to.
  • Hold denne personen
  • til
  • ditt hjerte for et øyeblikk, og si, "Takk." Og nå, la følelsene dine stille ripple gjennom deg. Øv denne mikromeditasjonen så mange ganger som du ønsker, og bare se ettersom ditt reservoar av kjærlighet dyper og utvides, dag etter dag. Sjansene er store at det vil, og at livet ditt blir rikere og morsommere, og du vil begynne å møte nye mennesker som også elsker deg for hvem du er.
  • (Her er en viktig advarsel: Hvis du lider av en psykiatrisk tilstand som er ubehandlet eller utilstrekkelig behandlet, eller hvis du har aktiv avhengighet, kan de ovennevnte verktøyene hjelpe, men de vil ikke holde fast. Jeg oppfordrer deg til å få den hjelpen du trenger som din første prioritet i det kommende året.)

...

Ken Page, LCSW, er en anerkjent psykoterapeut, Psykologi Today blogger og forfatter av bestselgende Dypere Dating: Slik slipper du forsuksspillene og oppdager intimitetens styrke. Du kan lære mer om sitt arbeid og motta en

60 Love Quotes som hjelper deg med å fortelle ham Alt du virkelig føler

Klikk for å se (60 bilder)

Ryan Alphonso

Bidragsyter Buzz Les senere Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Psychology Dag. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.
arrow