8 Måter du kan være en bedre lytter

Sannheten blir fortalt, handlingen av å lytte er faktisk mye vanskeligere enn det ser ut til.

"Nå, barn, jeg vil at du skal sette på dine lyttende ører ..."

Selv i våre tidligste minner virker det som om noen alltid prøver å få oss å høre. Og likevel, som voksne, kjemper vi fortsatt med å gjøre denne tilsynelatende enkle tingen godt.

Hva skjer med det?

Hver samtale, hvis du tenker på det, krever at begge mennesker lytter på et tidspunkt, så vi får en stor mengde sjanser til å trene. Og seriøst, hvordan handler "å høre" alt som er forskjellig fra "ikke å snakke"? Det burde være enkelt, ikke sant?

Og til tross for årene av praksis, løser effektiv lyttende stillhet oss, spesielt når samtalen handler om noe vanskelig. Og så forteller våre lærere, våre venner og spesielt våre partnere, gjentatte ganger: "DU ER IKKE LYTENDE!"

Sannheten blir fortalt, hørselsvirkningen er faktisk mye vanskeligere enn det ser ut til. Sann lytte er en aktiv, fokusert opplevelse, ikke bare litt nedetid, hvor vi kan plukke smuss ut under våre negler mens vi formulerer vårt svar.

Så, med nikk til grunnskole lærere overalt, her er Dine 8 tips for når det er din tur til å høre:

1. Gi høyttaleren din full oppmerksomhet. Det er ikke noe mer frustrerende enn å prøve å ha en seriøs samtale med noen hvis øyne holder seg til TV-en eller mobiltelefonen, eller som ellers ikke kan holde fokus på USA. Så, gå bort fra teksting og tweeting, ignorere grumblings av din indre oppgaveliste og alle de andre skinnende objektene i livet ditt, og fokuser inn i

2. Hold deg avslappet og sitter. Se, vi er naturlig roligere når vi sitter, men enda mer nyttige, vi virker roligere mot andre. Så ingen skremmende pacing, arm-flailing eller fingerpekende, vær så snill. Hold setet ditt og vær kult.

3. Ta imot en holdning av "Jeg lurer på" i stedet for "Jeg vet." Husk at historien din om hvordan ting er, kan egentlig ikke være slik ting er. Prøv å forstå den andres perspektiv og være åpen for å forandre og kompromittere. Ha et åpent sinn. Du vet ikke hva du ikke vet.

4. Ikke avbryt, bekjem, avvis eller minimer. Med andre ord, ikke hør med et kritisk øre. Send den prisvinnende punkt-for-punkt college debater i hodet ditt ut for kaffe, og bare lytt. Periode. (Jeg vet, ikke sant? Det er virkelig mye vanskeligere enn det virker.)

5. Se din ikke-verbale kommunikasjon. Sterke sukker, kryssede armer, øye-rullende-disse og andre lignende oppføringer kan formidle sterke negative meldinger (Alvorlig, hvordan ville du føle?). På den annen side kan et nikkende hode, en åpen kroppsstilling og en oppmerksom øyekontakt kommunisere interesse for og respekt for hva høyttalerne har å si.

6. Overvåk din følelsesmessige termostat, , og hvis du merker at temperaturen stiger, spør om du kan ta en kort pause for å slappe av og selvsøke. Men ikke la samtalen gå bra. Godta å gjøre det du trenger å gjøre for å roe ned, og kom så tilbake. Hold deg i spillet.

7. Ikke legg ned den andres følelser / meninger. Du trenger ikke å være enig med dem, men gjør dem ikke galne eller gale for å føle måten de gjør. Tro meg, du vil være veldig glad du setter denne tonen når det er på tide å fortelle din egen nutty side av historien.

8. Når den andre personen er ferdig med å snakke, gi dem beskjed om at du har hørt og forstått dem ved å erkjenne deres følelser og omskrive tilbake det du hørte. Og hvis det er klart av deres svar at du ikke har forstått, vær åpen for korreksjon. Lytting er hardt arbeid; Noen ganger tar det mer enn ett forsøk på å få det riktig.

Husk - Målet ditt i en samtale, spesielt en om et vanskelig tema, bør ikke være å vinne konkurransen eller ha rett på ting (jeg vet, jeg vet ... om bare), men for begge å bli hørt, og å løse problemet på en måte som gjør at alle kan få noe av det de trenger. Og paradoksalt nok, jo mer tid du bruker til å lytte, desto mer vil du legge merke til at andre vil lytte til deg.

----------------------- ----------

Anne Barker er forfatter og psykoterapeut i Omaha, NE, som spesialiserer seg på å jobbe med par og individer på all slags forhold. Besøk Anne's relationsblogg på Hitch Fix eller hennes nettsted for å finne ut mer om hennes skriving og tjenester.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på www.barkertherapyarts.com. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.

arrow