Hvilken Crossfit-idrettsutøver spiser på en dag

Plus, hvordan hun holder seg full og glad.

Av Jenny Sugar

Hvis du har sett CrossFit stjerne Christmas Abbott's abs, er det klart at hun jobber hardt og vet hvordan man skal forbrenne magefett. Men livet handler ikke bare om å miste vekt. Det handler også om å skape en balanse, som julen snakker om i sin nye bok. The Badass Life: 30 fantastiske dager til et liv med store vaner - kropp, sinn og ånd. .

"Wellness er ikke bare om å være fysisk egnet, men følelsesmessig lykkelig og mentalt sterk også. Å praktisere gode vaner i din fysiske, mentale og følelsesmessige tilstand for å forandre livsstilen din for en mer helsebevisst, praktiserer 360 velvære, sier jul til POPSUGAR i en epost.

En viktig måte å skape lykke på er å bli vant til å spise et balansert måltid og ikke spise for mye av en ting eller være for restriktiv.

"For meg selv vil jeg alltid ha et protein, godt karbohydrater og litt fett. Ja, karbohydrater og fett! Balansen mellom de tre makronæringsstoffene frigjør hormoner som fungerer best når de spises sammen, sa julen. "Kroppene våre trenger alle tre [makronæringsstoffer], og når de spises sammen, får du massevis av fordeler. Du føler deg full og glad, og selv med mindre måltider eller snacks, blir du mer energisk og i stand til å fokusere bedre. Mat er et stoff, og balanseringen av makroene for hvert måltid er den beste kombinasjonen du kan lage. "

Her er et eksempel på hva jul spiser på en dag for å skape balanse på platen hennes, noe som betyr at hun føler seg lykkelig og fornøyd i sitt liv:

Frokost: "To til tre egg som er mine proteiner (P), eple som er karbohydratet (C) og peanøttsmør som er mitt gode fett."

Lunsj: "Mørk kalkun (P), søtpotetmos (C) og rømme (F), toppet med litt varm saus til ekstra spark."

Middag: "Grillet kylling eller fisk (P), blomkål ris og grillet grønnsaker (C) og guacamole (F). "

Julen spiser denne måten mandag til fredag ​​- og til og med på dager har hun effektive treningsøkter som CrossFit - å" holde ting på sporet og veldig diett ted." I helgene tillater hun seg en liten godbit, noe som bidrar til å holde trang i sjakk.

10 Daglige feil gjør du helt sabotere vekttapet ditt

Klikk for å se (10 bilder) Foto: weheartit PopSugar Partner Selv Les senere

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på PopSugar. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.

arrow